Gyakorlat
Zárt láncú erősítés és terhelésfokozás LCA-pótlás után (mérsékelt védelmi fázis)
Closed kinetic chain strengthening after ACL reconstruction
térdbesorolás
forrásolt tartalom
Leírás
A mérsékelt védelmi fázisban: a hangsúly a zárt láncú izomerősítésen; a hamstring nyílt láncban is erősíthető; a terhelés elemei lépcsőzés felfelé, majd 4-7 nappal később lefelé, szobakerékpár, gyors- és hátúszás, esetleg lépcsőzőgép, majd a 10-12. hét után futás; propriocepciós egyensúlygyakorlatok kezdhetők. Az újonnan elért extenzióban a quadriceps innervációját külön meg kell tanítani.
Kiinduló helyzet
Állás, terhelt helyzetek.
Eredmény értelmezése
A forrás szerint a nyílt láncú quadriceps-erősítés általában a 6-8. hétig ellenjavallt, a rotációs és oldalmozgások kerülendők.