Gyakorlat
Lokális törzsstabilizátorok aktiválása (stabilizációs tréning 1. szakasz)
egész testbesorolás
forrásolt tartalom
Leírás
A m. transversus abdominis, m. obliquus abdominis és m. multifidus működésének megéreztetése, tudatosítása; Izometriás kontrakció normál légzés mellett; Porckorongot minimálisan terhelő kiinduló helyzet választása; Továbblépés: statikus, majd dinamikus, végül funkcionális stabilizálás
Paraméterek
A maximális tudatos izometriás kontrakció 30-40%-a, 10 s izometria.
Érintett struktúrák
- Musculus glutaeus maximusNagy farizom
- Pectoralis major muscle
- transverse part of trapeziusa csuklyásizom haránt része(gépi fordítás, nem ellenőrzött magyar név; javíts a névjavaslattal)
- Skeletal musclea 3D modellben nem szerepel
- Transversus abdominis musclea 3D modellben nem szerepel
- Multifidus musclea 3D modellben nem szerepel
Kapcsolódó tételek besorolás
Források
- Tóthné Steinhausz, Tóth 2015PTE ETK jegyzetTóthné Steinhausz V., Tóth K.: Tudatos ülés gerinciskolája általános iskolásoknak. PTE ETK, 2015PDF 148. oldal