Gyakorlat

A helyes ülés megéreztetése és tudatosítása

gerinc - nyakigerinc - hátigerinc - ágyékimedencebesorolás

forrásolt tartalom

Leírás

Utazás a testben: behunyt szemmel a testrészek helyzetének gondolati végigjárása ülésben; Talp lenyomása és felengedése, a talp-talaj kontaktus tudatosítása; Medence előre-hátra billentése egyik kéz a hason, másik a derékon, majd középhelyzet beállítása; Ráülés a kezekre: az ülőgumó-terhelés tudatosítása medencebillentés közben; Mellkas előre-fel emelése és a medence, illetve fej együttmozgásának megfigyelése; Vállfelhúzás-leengedés váltogatása a laza vállhelyzet tudatosítására; Fej előre-hátra tolása, majd saját kéz ellenállásával szemben felegyenesítés