Gyakorlat
Gerincmobilizáló gyakorlat labdán (medencebillentés oldalra)
gerinc - nyakigerinc - hátigerinc - ágyékimedencebesorolás
forrásolt tartalom
Leírás
Labdán ülés, kéz csípőn, egyenes hát, csípő és térd közel derékszögben, lábak csípőszéles terpeszben; A medence oldalra tolása jobbra, majd balra, a vállöv középen tartásával; Oldalra toláskor kilégzés, középhelyzetben belégzés
Paraméterek
Oldalanként 4-6 ismétlés.
Érintett struktúrák
- Columna vertebralisemberi gerincoszlop
- Cervical vertebrae
- Thoracic vertebrae
- Lumbar vertebrae
- Pelvisemberi medencetájék
- Musculus glutaeus maximusNagy farizom
- Pectoralis major muscle
- Rhomboid major muscle
- transverse part of trapeziusa csuklyásizom haránt része(gépi fordítás, nem ellenőrzött magyar név; javíts a névjavaslattal)
- Serratus anterior muscle
- Rectus abdominis musclea 3D modellben nem szerepel
Kapcsolódó tételek besorolás
Források
- Császárné Gombos 2014PTE ETK jegyzetCsászárné Gombos G. (szerk.): Mozgásszervi betegségek megelőzése. Tréning tematika (TÁMOP-4.1.1.C-12/1/KONV-2012-0010), ISBN 978-963-642-657-6PDF 158. oldal