Liotard-féle önmobilizáció

1. Háton fekve összefűzött ujjakkal, hajlított könyökkel az ép kar vezetésével emeli az érintett kart fájdalomhatárig, 5 mp-ig megtartja (130 fok elevációig háton fekve); 2. 130 fok felett széken 'hanyagul' lecsúszva ülve végzi; 3. Könyöknyújtással tengelyirányú nyújtás a plafon felé, tenyér felfelé fordítva; 4. 150 fok felett kezek a tarkón ('szieszta pozíció'), könyökök előre zárása (berotáció) és hátrahúzása (kirotáció); 5. A teljes mozgássor végiggyakorlása

Leidecker, Molics 2020, 5. o., 6. o.

Alkalmanként 2-3 ismétlés, naponta legalább 4 alkalommal.

Leidecker, Molics 2020, 5. o., 6. o.