Gyakorlat
LCA-pótlás utáni mérsékelt védelmi fázis terhelésnövelése
térdbesorolás
forrásolt tartalom
Leírás
Helyes járásritmus kialakítása, mankó elhagyása; Lépcsőzés felfelé, 4-7 nap múlva lefelé; Szobakerékpár, gyors- és hátúszás, lépcsőzőgép; Zárt láncú izomerősítés, hamstring nyílt láncban is; Egyensúlygyakorlatok csökkenő alátámasztással, szemkontroll nélkül, majd instabil felszínen; 10-12. hét után futás puha talajon
Paraméterek
Futás közepes tempóval, 10-15 perccel indítva; rotációs és oldalmozgások kerülendők; nyílt láncú quadriceps-erősítés a 6-8. hétig ellenjavallt.
Érintett struktúrák
- Articulatio genus
- Ligamentum cruciatum anterius
- Ligamentum cruciatum posterius
- Meniscus medialis
- Meniscus lateralis
- Patella
- Femur
- Tibia
- Musculus semitendinosusfélig inas izom(gépi fordítás, nem ellenőrzött magyar név; javíts a névjavaslattal)
- Patellar ligamenta modellben nincs külön
- Quadriceps tendona modellben nincs külön