Gyakorlat
Lumbalis stabilizációs program (4 szakasz)
gerinc - ágyékimedenceidegrendszer - perifériásbesorolás
forrásolt tartalom
Leírás
1. Lokális stabilizálók (m. transversus abdominis, m. multifidus, obliquusok) megéreztetése, aktiválása minimálisan terhelő kiinduló helyzetben; 2. Statikus stabilizáció végtag- és medencegyakorlatokkal; 3. Dinamikus stabilizáció lendületesebb, diagonális végtag- és gerincmozgásokkal, növekvő sebességgel; 4. Funkcionális szakasz: ADL-, sport- és munkahelyzetek automatikus törzsstabilizációval instabil eszközökön
Paraméterek
Az 1. szakaszban a maximális tudatos kontrakció 30-40%-a, 10 mp izometria normál légzés mellett; előtte izomvizsgálat Janda és Kendall szerint.
Érintett struktúrák
- Lumbar vertebrae
- intervertebral diskcsigolyaközti porckorong(gépi fordítás, nem ellenőrzött magyar név; javíts a névjavaslattal)
- Articulatio sacroiliaca
- Plexus lumbalis
- Nervus ischiadicusülőideg
- Nucleus pulposusa 3D modellben nem szerepel
- Anulus fibrosusa 3D modellben nem szerepel
- Multifidus musclea 3D modellben nem szerepel
- Transversus abdominis musclea 3D modellben nem szerepel
Kapcsolódó tételek besorolás
Források
- Járomi 2015PTE ETK jegyzetJáromi M.: Sportfizioterápia, sportterápia. PTE ETK, 2015PDF 211. oldal