Gyakorlat
Zárt láncú ko-kontrakciós vállgyakorlatok
Closed kinetic chain co-contraction exercises (shoulder)
vállbesorolás
forrásolt tartalom
Leírás
Zárt láncban, agonista-antagonista együttes működéssel a váll stabilitása növelhető, a rotátor köpeny és a scapulothoracalis izmok facilitálhatók; axiális terheléskor az ízfelszínek közeledése reflexes izomaktivációt indít. Később instabil felszín (balance tréning), illetve sportolóknál plyometriás munka is alkalmazható.
Kiinduló helyzet
Kéztámasz (pl. falnál, asztalon, négykézláb).
Érintett struktúrák
- Serratus anterior muscle
- transverse part of trapeziusa csuklyásizom haránt része(gépi fordítás, nem ellenőrzött magyar név; javíts a névjavaslattal)
- Rotator cuffa 3D modellben nem szerepel